每年5月17日是寰宇高血压日，成就这一节日的初志，是叫醒民众公众对高血压的爱重，升迁高血压防治学问，裁汰这一慢性疾病带来的健康风险。了解高血压、辩认高血压、管控高血压，是每个东谈主看管自己健康的必修课。

高血压会诊圭臬

未服降压药，非同日3次测量：消弱压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可确诊。

警惕！高血压的致命危害

1.毁伤腹黑：加要点脏泵血职守，激励心肌肥厚、冠心病、心力枯竭，大幅加多心梗、暴毙风险。

2.危害大脑：导致脑血管硬化、窄小，诱发脑梗死、脑出血，是脑卒中的紧要致病身分。

3.伤及肾脏：损害肾小球等肾脏组织，逐步激励肾功能毁伤，严重时发展为肾枯竭。

4.影响视力：压迫眼部血管，酿成视网膜病变、眼底出血，以致导致视力下跌、失明。

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5.其他：高血糖、高血脂相伴相生，形成“三高”近似情景，进一步加快全身血管病变，爱游戏体育官网让健康风险成倍加多。

必避3大防控误区

1. 血压平日就停药：私自停药致血压骤升骤降，极易诱发心梗、脑梗。

2. 没症状就无须治：高血压是“无声杀手”，无症状也会毁伤脏器。

3. 只吃药不改动生计：不良俗例会对消药效，控压成果大打扣头。

日常监测提倡

1.豪迈成年东谈主：每年测1次血压。

2.高危东谈主群（家眷史、肥美、高盐饮食、熬夜）：每3-6个月测1次。

3.高血压患者：居家按期自测，作念好血压记载。

健康生计控压法（中枢6点）

1. 限盐：逐日食盐≤5克，辩认咸菜、加工肉、酱料

2. 饮食：多吃蔬果、全谷物、优质卵白，少油少糖少脂

3. 畅通：每周150分钟中等强度畅通（快走、慢跑、太极等）

4. 作息：不熬夜，保证7-8小时寝息，辩认慌乱垂死

5. 烟酒：绝对戒烟，辩认二手烟，最佳不饮酒

6. 体重：BMI收尾在18.5-23.9，减少腹型肥美

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高血压患者用药原则

1. 遵医嘱服药，不私自停药、减药、换药。

2. 优先选长效降压药，恬逸控全天血压。

3. 按期复诊，字据血压通常调理决策。

4. 同期管控血糖、血脂，裁汰并发症风险。

高血压可防、可控、可搞定，防控的要害在于早闪现、早谢却、早调理、永恒坚抓。愿每个东谈主齐能爱重血压健康，拥抱恬逸血压，享受品性生计！

图文|朱小洁【妇幼健康科普】

裁剪|刘珈余

校对|朱小洁

审核|梁小露

终审|肖小明

发布于：北京市